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        “第二！”

        “你每天还需要做仰卧起坐100次，这个训练主要目的是为了训练腰力，只要拥有了一个强大的腰力，你日后无论做什么都会如鱼得水。”

        “第三！”

        “你每天需要坚持做深蹲100次，这样一来可以起到训练腿部肌肉和增强弹跳爆发力的作用，这也会让你的下肢越来越强壮，成为一名真正的高手！”

        “第四！”

        “你还需要每天去完成10千米的长跑，通过跑步可以提升你的耐力和和免疫力。”

        “然后我再说说最后一点，这也是最重要的一点！”

        “刚才的这些训练你必须要每天都去坚持！”

        “想要成为师父这样的高手，持久力是必不可少的！”

        “你都听明白了吗！”

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