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        秦怀道很清楚这种事就是多练，筋拉开，身体肌肉习惯了就好。

        连续五天上午队列，下午俯卧撑、仰卧起坐和马步冲拳，每天加点量，一个个累的气喘吁吁，大冷天浑身是汗，秦怀道将罗章也拉来一起练，马上就要上战场，提高战斗力很重要。

        从第六天开始，训练科目增加了深蹲起立和立位体前屈，加上前面的俯卧撑、仰卧起坐和马步冲拳，就是后世的五个一百训练科目了。

        重新训练这些科目，秦怀道倍感亲切，几天下来身体力量又增加不少，无论协调力、平衡力还是反应力，也提高许多，心中暗喜。

        十天后，队列像模像样，但离秦怀道要求还差得远，一个个列好对，准备继续练，连续十天下来，一个个都麻木了，习惯性服从，但秦怀道并没有让大家开始，反而领着大家来到二百米障碍训练场。

        大家都快忘了这些设备，一个个好奇心重新涌上来。

        秦怀道说道：“各位，以后上午队列一个时辰，剩余时间训练这个项目，本少主管他叫二百米障碍跑，以最快的速度冲过去，先示范一次，大家看好。”

        所有人瞪大眼睛，满是好奇。

        薛仁贵和罗章也不敢错过细节，都紧紧盯着，见秦怀道在活动关节，热身，薛仁贵低声说道：“世子，少主这训练之法闻所未闻，看似简单，但不得不说非常有用，十天下来，护庄队的纪律性和体力得到极大提升，不知道这障碍跑又是个什么意思，你看得懂吗？”

        “看不懂，管他的，有用就行。”罗章不在意地说道。

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